Samiadji Cakraningrat: Makalah Tentang Sarapan

KARYA TULIS

PENTINGNYA SARAPAN BAGI TUBUH

(DIPERUNTUKAN UNTUK MEMENUHI TUGAS BAHASA INDONESIA)

Oleh:Samiaji Cakraningrat(XI ipa 1)

SMA NEGERI 1 KADUGEDE

Daftar Isi

HALAMAN JUDUL

DAFTAR ISI

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar belakang …………………………………………………………………..

B. Rumusan Masalah ……………………………………………………………….

C. Tujuan Penelitian ………………………………………………………………..

BAB II PEMBAHASAN

A.Pengertian sifat keadilan………………………………………………………....

B.Macam-macam sifat adil...................................................……………………….

C.Keutamaan barbuat adil............................................................................………..

BAB III PENUTUP

A.Kesimpulan………………………………………………………………………

B.Saran……………………………………………………………………………..

DAFTAR PUSTAKA

Bab I

Pendahuluan

A.Latar Belakang

Sarapan merupakan suatu kegiatan makan yang biasa dilakukan dipagi hari,sarapan dipagi hari sangat baik dilakukan karena dapat memberikan energi bagi tubuh untuk beraktifitas,kegiatan sarapan yang baik bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat,protein,vitamin,dan karbohidrat.Kegiatan ini sangat dianjurkan untuk orang yang memiliki banyak aktifitas pada pagi hari,kebanyakan orang tidak pernah sarapan dipagi hari karena menggangap kegiatan sarapan sangat merepotkan dan menyita banyak waktu.

Dalam karya tulis ini akan dibahas tentang sarapan penting bagi tubuh.Cara sarapan yang benar,manfaat sarapan bagi tubuh dan dampak negatif bila tidak sarapan.

B.Rumusan masalah

Berdasarkan latar belakang diatas,masalah dapat dirumuskan seperti berikut.

1.Apa yang dimaksud dengan sarapan.

2.Bagaimana Cara,manfaat sarapan yang baik dan makanan yang sehat bagi tubuh.

3.Mengapa kebanyakan orang tidak sarapan dan apa dampak buruk bila tidak sarapan bagi

tubuh.

C.Tujuan penelitian

Sesuai dengan rumusan masalah diatas,tujuan yang dicapai dalam penelitian sebagai berikut.

1.Mendeskripsikan pengertian sarapan.

2.Mendeskripsikan cara,manfaat sarapan yang baik dan makanan yang baik bagi tubuh.

3.Mendeskripsikan alas an orang tidak sarapan dan dampak buruk tidak sarapan bagi

tubuh.

D.Manfaat penelitian

Penelitian ini memiliki manfaat bagi pembaca dan peneliti agar kita mementingkan sarapan sehat dipagi hari dan tidak meninggalkan sarapan karena sarapan memiliki dampak yang baik bagi tubuh.

Bab II

Pembahasan

A.Pengertian sarapan
Sarapan merupakan kegiatan makan pada pagi hari,kegiatan ini sangat bermanfaat bagi seseorang untuk beraktifitas dipagi hari karena seseorang beraktifitas dipagi hari sangat banyak membutuhkan energi, jadi dengan sarapan dipagi hari seseorang dapat memenuhi kebutuhan energinya untuk melakukan aktifitas.

B.Cara,manfaat sarapan dan makanan yang baik bagi tubuh

Sarapan ternyata tidak hanya makan pagi dengan bebas sesuka hati,rupanya sarapan juga ada cara,manfaat dan makanan yang baik untuk sarapan dipagi hari,menurut studi American Heart Association meneliti bahwa cara sarapan yang baik yaitu kita sarapan dipagi hari setelah 30 menit bangun tidur baru boleh sarapan.

Makanan yang baik untuk sarapan menurut pakar kesehatan gizi yaitu makanan yang dapat memberikan energi untuk tubuh dalam menjalankan aktifitas makanan tersebut bisa berupa telur,roti gandum,susu rendah lemak,sereal dan secangkir teh hangat dengan sedikit gula.

Menurut dr.Titi sekarindah.MS,SpGK pakar diet RS pusat pertamina,menjelaskan bahwa jumlah asupan kalori yang ideal untuk sarapan yaitu sepertiga dari total kalori,misalnya jumlah kalori sebanyak 1200 kalori maka sebaiknya kita hanya mengkonsumsi 400 kalori untuk sarapan.

Selain menambah energi untuk beraktifitas dipagi hari sarapan juga memiliki manfaat lain yaitu Sarapan sehat dapat mengurangi resiko kegemukan,studi dari American Journal of Epidemology pada tahun 2003 menyebutkan bahwa orang yang tidak sarapan cenderung lebih cepat gemuk 4,5 kali dibandingkan orang yang rutin sarapan,hal ini disebabkan karena orang yang tidak sarapan beraktifitas dipagi hari dalam keadaan lapar jadi pada saat makan siang orang yang tidak sarapan cenderung lebih memilih makanan yang tidak sehat.

C.Alasan orang tidak sarapan dan dampak buruk tidak sarapan bagi tubuh.

Sarapan dipagi hari merupakan hal yang boleh dibilang suatu kegiatan makan yang sederhana untuk dilakukan,tapi sebagian orang enggan untuk melakukan kegiatan ini mereka beralasan bahwa sarapan merupakan suatu kegiatan yang sangat menyita waktu,sehingga mereka beraktifitas dipagi hari dengan keadaan perut kosong.

Menurut dr Titi sekarindah.MS Sp,GK pakar diet rumah sakit pusat pertamina,apabila seseorang tidak sarapan maka akan berdampak buruk bagi tubuh,adapun dampak tidak sarapan bagi tubuh yaitu:

1.Konsentrasi menurun.

2.Daya tahan tubuh menjadi kurang baik.

3.Gizi tidak seimbang

4.Badan terasa lebih lemah.

Bab III

Penutup

A.Kesimpulan

Berdasarkan pembahasan tersebut,terkait pentingnya sarapan bagi tubuh maka simpulan dapat diuraikan sebagai berikut.

1.Sarapan merupakan suatu kegiatan makan pagi untuk mencukupi asupan energi

sehingga tubuh dapat melakukan aktifitas pada pagi hari.

2.Sarapan yang baik adalah dengan mengkonsumsi makanan yang cukup serat,kalori,dan

karbohidrat untuk tubuh.Makanan yang baik untuk sarapan diantaranya roti gandum,

susu rendah lemak,sereal dan telur.Sarapan sehat juga berkhasiat untuk mengurangi

resiko kegemukan.

3.Kebanyakan orang enggan sarapan karena menganggap kegiatan ini sangat merepotkan

padahal dampak buruk tidak sarapan bagi tubuh yaitu bisa mengakibatkan,tubuh lemah

,menurunya konsentrasi dan daya tahan tubuh yang buruk.

B.Saran

Berdasarkan bahasan tersebut,saran penulis terhadap pentingnya sarapan bagi tubuh yaitu agar semua orang setelah membaca karya tulis ini mulai menyadari pentingnya sarapan dipagi hari dan mau sarapan pagi,karena mengingat sarapan sangat banyak manfaatnya.